Цигун – комплекс упражнений, пришедший к нам из Китая и знакомый большинству как оздоровительная гимнастика. Но считать цигун простой зарядкой – большая ошибка. В нашей статье просто и понятно расскажем о цигун тем, кто только начал знакомиться с китайской культурой.
1. Что такое цигун?
Эта система физических упражнений и духовных практик появилась чуть меньше ста лет назад, когда ранее закрытые даосские и буддистские учения оказались во внешней среде, получили широкое распространение и были собраны в различные комплексы и методики обучения.
Основой разработанного комплекса стоит учение о движении энергии ци, которая течет по каналам и сосудам человеческого организма. Практики цигун позволяют научиться самодиагностике и регулировки организма, излечению заболеваний (зависит от уровня проработки и стадии болезни).
Само слово «цигун» складывается из двух составляющих: «ци» — поток энергии, жизненной силы и «гун» — работа, достижение, и может быть переведено как «работа с ци».
2. В чем польза цигун для здоровья?
Основным понятием традиционной китайской медицины является ци – жизненная энергия, субстанция, которая циркулирует по организму. ТКМ учит, что залогом здоровья является баланс ци, который поддерживает защитные силы организма.
При нарушении естественного потока ци в органе, а затем и всем организме возникает дисбаланс и его следствие – болезнь.
Практики цигун позволяют восстановить нормальную циркуляцию ци, направить ее к больному органу при недостатке или отвести при застое. Приведя все системы организм к естественному балансу, цигун способствует выздоровлению и укреплению иммунитета.
3. Зачем заниматься цигун, если я здоров?
Традиционная китайская медицина считает, что этиологией болезни является нарушение естественного движения ци в организме. Причиной возникновения является не вирус или бактерия, а, прежде всего, ослабление собственных защитных сил организма, из-за чего он теряет способность сопротивляться внешним опасностям. А вот причиной этой слабости становятся негативные эмоции, которые наполняют разум человека, ослабляют его, нарушают нормальный ток ци и вызывают дисбаланс в организме.
Упражнения цигун учат успокаивать сознание, «гасить» негативные эмоции и заменять их на благотворные. Во время их выполнения, человек расслабляет мышцы, снимает стресс и снижает внутреннее напряжение, беспокойство. Регулярная практика цигун позволяет сконцентрироваться и достичь позитивного настроя перед началом дня или погрузиться в спокойствие после трудного рабочей недели.
4. В каком возрасте можно заниматься цигун?
Одним из самых распространенных заблуждений является то, что цигун – это для пенсионеров. Безусловно, благодаря своей простоте и доступности эта китайская гимнастика рекомендована для пожилых людей. Но это совсем не значит, что начинать заниматься практиками цигун следует только после появления внуков. Идеальным возрастом для того, чтобы сделать занятия цигун регулярными, является рубеж 30-40 лет, когда человек духовно созрел для энергетических практик и погружения в себя, но при этом его жизнь уже сильно загружена стрессом, волнениями и проблемами. Более молодые люди чаще всего обращаются к цигун, как к учению, ищут в нем знания и духовный рост. После 40 упражнения цигун рекомендованы всем, так как они позволяют поддерживать свое здоровье без применения лекарственных препаратов.
5. Какие есть противопоказания для занятий цигун?
Хотя упражнения цигун не требуют специальной физической подготовки и рассчитаны на людей разного возраста, все же может быть ряд противопоказаний для занятий. Прежде всего, с осторожностью к занятиям следует отнестись беременным женщинам, а также людям после серьезных травм. Есть небольшие ограничения для женщин во время менструации, хотя в то же время, некоторые упражнения позволяют облегчить их состояние.
Самое главное правило – нежелательно заниматься цигун, если вы сами чувствуете, что сейчас не время и не место.
6. Когда цигун опасен?
Одной из главных ошибок, которые могут нанести вред здоровью, является решение заниматься цигун самостоятельно по видеоурокам или книгам. Дело в том, что очень важно, чтобы рядом с вами во время занятий был опытным мастер, который видит вас со стороны и может вовремя поправить ошибки. Ведь, находясь в одиночестве, вы не видите себя и не знаете, насколько точно вы выполняете упражнение. А если делать упражнения не правильно, можно получить не пользу, а еще больше нарушить баланс внутри, что вызовет серьезные заболевания. Лучшие решение – заниматься в группе под присмотром опытного инструктора.
Еще одной опасностью являются неграмотные мастера, которые преподают самостоятельно разработанные комплексы цигун. Помимо того, что такие люди часто просто не грамотно обращаются со знаниями, они не видят ошибок своих учеников, а, значит, такие занятия тоже могут привести к отклонениям и нарушениям баланса ци.
Правильно – уточнить у инструктора, какую школу он представляет и кто является источником его знаний.
Как видите, цигун – это не просто китайская оздоровительная гимнастика. Эффективность практик цигун как способа восстановления и поддержания собственных сил организма хорошо известна, но не стоит относиться к ним слишком поверхностно.
М. Журавлева
